변화
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인생을 바꿀 한가지 신념에 대해 | 엘리트 마인드순간의 독서 리뷰 2022. 12. 26. 17:50
스포츠의 세계에선 1분 1초가 중요합니다. 단 한 순간이 경기의 모든 것을 결정합니다. 선수들은 신체의 한계에 도전하며 한 경기에 자신의 모든 걸 쏟아붇습니다. 한때는 그런 경기를 재미있게 보았지만 요즘은 그런 경기들이 다르게 느껴집니다. 승패가 극명한 경쟁의 세계가 오늘 우리가 살아가는 일상과 닮아있는 것 같아서였습니다. 사회로 나온 우리가 마주하는 세계는 스포츠와 비슷하게 모든 걸 쏟아도 승리하기 힘든 세상이었습니다. 어떤 사람이 스포츠의 세계에서 신체보다 신념이 중요하다는 말을 합니다. 선수의 멘탈을 책임지는 스포츠 심리학자, 스탠 비첨 박사입니다. 그는 직접 선수들을 코칭하면서 선수들이 가지는 신념에 따라 신체 역량이 달라지고 기록이 달라지는 것을 옆에서 지켜보았습니다. 그는 곧 비즈니스 세계에서..
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딱 '한번 더'만 시도했더니 일어난 변화 | '한번 더'의 힘순간의 독서 리뷰 2022. 12. 21. 14:14
한 번 더 시도하고 한 번 더 연락하고 한 번 더 연습하라. 삶을 변화시키는 기회는 한 번 더 하는 것에 있다. 지금 당신에 있는 곳에서 딱 한 걸음만 더 가면, 목표에 도달하는 경우가 세상에는 너무나 많다. 한번 더 만나고 한 번 더 결정을 내리고 한 번 더 생각할 때, 우리는 확장된 삶을 누린다. 삶을 바꾸고 싶은가? 한번 더 시작하라. 한번 더의 힘은 정체성을 자동 온도 조절기라고 설명합니다. 우리 내면에 온도조절기가 있어서 우리 삶을 결정짓는다고 하죠. 집에 들어갔을 때 너무 덥거나 추우면 우리는 자연스럽게 온도조절기를 찾습니다. 날씨가 너무 더우면 에어컨을 24도로 설정에 낮추고 기온에 영화로 떨어져 너무 추우면 보일러를 24도로 설정하죠. 우리 삶도 이와 같습니다. 당신이 언제나 24도로 사는..
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지금보다 더 멋진 인생을 기대했다면 | 변화의 방법카테고리 없음 2022. 12. 13. 15:39
갑자기 거울을 보다 이런 생각을 한 적 있나요? ‘아 난 이보다 더 나은 사람이 될 거라 생각했는데..’ ‘이 나이라면 더 멋진 일을 할 줄 알았어..’ 등 아쉬운 순간들이 떠오릅니다. 중요한 순간에 도전 하지 않았던 것, 해야 하는 순간에 최선을 다하지 않았던 것, 나를 갉아 먹는 습관을 그대로 내버려 둔 것 등이요. 여기, 더 중요한 질문이 있습니다 5년 후 10년 후에 자신에게 같은 말을 하지 않으려면 그때도 ‘더 나은 사람이 될 거라 생각했어..’ 라고 실망하지 않으려면, 지금 무엇을 해야 할까요? 끌려다니는 것이 아니라 통제하는 삶을 살고 싶다면, 사라지는 것이 아니라 살아 가고 싶다면, 지금 무엇을 해야 할까요? 먼저 행동을 일으키는 단순한 원리를 알아야 합니다. 고통과 즐거움. 우리는 고통을..
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이제는 진짜 변하고 싶다면 | 습관의 디테일순간의 독서 리뷰 2022. 12. 8. 13:08
기이한 습관을 가진 한 남자가 있습니다. 이 남자는 화장실 갔다 올 때마다 팔굽혀펴기를 최소 두 번 .합니다. 그리고는 두 주먹을 불끈 쥐고 “대단해!” 라고 외치죠. 여기에 습관 설계 핵심이 숨어 있습니다. 특정행동 뒤에 새로 습관을 추가하고 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며, 습관을 다 하고 나면 과할정도로 칭찬해줘야 한다는 것 입니다. 이 남자 이름은 B.J. 포그입니다. 스탠퍼드 대학교 행동설계 연구소의 소장이자 인스타그램에 창업자 케빈시스트롬이 이 사람의 수업을 들을만큼 실리콘밸리에서 인기있는 심리학자이죠. B.J. 포그는 책 에서 이렇게 말합니다. “인생을 바꾸고 싶다면 지금이 순간부터 ‘내 탓하기’를 그만 두어야 한다. 습관을 바꾸지 못한 건 당신 의지력이 부족해서가 아니다. 행동 설계가..