습관만들기
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이제는 진짜 변하고 싶다면 | 습관의 디테일순간의 독서 리뷰 2022. 12. 8. 13:08
기이한 습관을 가진 한 남자가 있습니다. 이 남자는 화장실 갔다 올 때마다 팔굽혀펴기를 최소 두 번 .합니다. 그리고는 두 주먹을 불끈 쥐고 “대단해!” 라고 외치죠. 여기에 습관 설계 핵심이 숨어 있습니다. 특정행동 뒤에 새로 습관을 추가하고 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며, 습관을 다 하고 나면 과할정도로 칭찬해줘야 한다는 것 입니다. 이 남자 이름은 B.J. 포그입니다. 스탠퍼드 대학교 행동설계 연구소의 소장이자 인스타그램에 창업자 케빈시스트롬이 이 사람의 수업을 들을만큼 실리콘밸리에서 인기있는 심리학자이죠. B.J. 포그는 책 에서 이렇게 말합니다. “인생을 바꾸고 싶다면 지금이 순간부터 ‘내 탓하기’를 그만 두어야 한다. 습관을 바꾸지 못한 건 당신 의지력이 부족해서가 아니다. 행동 설계가..