행동
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지금보다 더 멋진 인생을 기대했다면 | 변화의 방법카테고리 없음 2022. 12. 13. 15:39
갑자기 거울을 보다 이런 생각을 한 적 있나요? ‘아 난 이보다 더 나은 사람이 될 거라 생각했는데..’ ‘이 나이라면 더 멋진 일을 할 줄 알았어..’ 등 아쉬운 순간들이 떠오릅니다. 중요한 순간에 도전 하지 않았던 것, 해야 하는 순간에 최선을 다하지 않았던 것, 나를 갉아 먹는 습관을 그대로 내버려 둔 것 등이요. 여기, 더 중요한 질문이 있습니다 5년 후 10년 후에 자신에게 같은 말을 하지 않으려면 그때도 ‘더 나은 사람이 될 거라 생각했어..’ 라고 실망하지 않으려면, 지금 무엇을 해야 할까요? 끌려다니는 것이 아니라 통제하는 삶을 살고 싶다면, 사라지는 것이 아니라 살아 가고 싶다면, 지금 무엇을 해야 할까요? 먼저 행동을 일으키는 단순한 원리를 알아야 합니다. 고통과 즐거움. 우리는 고통을..
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이제는 진짜 변하고 싶다면 | 습관의 디테일순간의 독서 리뷰 2022. 12. 8. 13:08
기이한 습관을 가진 한 남자가 있습니다. 이 남자는 화장실 갔다 올 때마다 팔굽혀펴기를 최소 두 번 .합니다. 그리고는 두 주먹을 불끈 쥐고 “대단해!” 라고 외치죠. 여기에 습관 설계 핵심이 숨어 있습니다. 특정행동 뒤에 새로 습관을 추가하고 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며, 습관을 다 하고 나면 과할정도로 칭찬해줘야 한다는 것 입니다. 이 남자 이름은 B.J. 포그입니다. 스탠퍼드 대학교 행동설계 연구소의 소장이자 인스타그램에 창업자 케빈시스트롬이 이 사람의 수업을 들을만큼 실리콘밸리에서 인기있는 심리학자이죠. B.J. 포그는 책 에서 이렇게 말합니다. “인생을 바꾸고 싶다면 지금이 순간부터 ‘내 탓하기’를 그만 두어야 한다. 습관을 바꾸지 못한 건 당신 의지력이 부족해서가 아니다. 행동 설계가..